妊娠中、出産後は、女性の体は大きく変わります。
食生活が変わることで体形に変化が起こるだけでなく、ホルモンバランスが崩れて、なかなか体形を元に戻すのが大変です。
産後のボディメイクにおすすめなのが、トレーナーが一人ひとりに合うメニューを作成してくれるパーソナルジム。
本記事では、産後のパーソナルジムがどのような効果をもらたすのか、そしていつから産後トレーニングを始められるのか、さらにおすすめのパーソナルジムを紹介します。
産後にパーソナルジムに通う5つのメリット
まずは、産後のトレーニング方法にパーソナルジムを選ぶことのメリットを5つ紹介します。
産後のトレーニング方法にお悩みの方は、参考にしてみてください。
悩みに合わせたメニューを受けられる
パーソナルジムは、トレーナーとのカウンセリングを通して、自分の悩みに合わせたメニューを受けられるのが大きなメリットです。
下半身が気になる、おなか回りが気になる、バストをきれいな形にしたいなど、人によって体の悩みはさまざまです。
パーソナルジムなら、悩みに合わせたトレーニングを、プロのトレーナーが適切に指導してくれます。
間違ったトレーニング方法で体をいためたり、なかなか効果を実感できなかったりといった悩みも防げます。
自分のペースでトレーニングができる
多くの人と一緒にトレーニングを受けるジムやヨガ教室などもありますが、パーソナルジムなら周囲を気にせず自分のペースでトレーニングができます。
とくに産後は体力も落ちており、周りの人と同じメニューを続けられなかったり、迷惑をかけてしまうを悩んだりしてしまう方もいます。
反対に、内容が物足りなかったり、自分の悩みに合わないトレーニングを受け続けたりといった悩みもなくなります。
産後の体力に合わせて、トレーナーも合わせてくれるので、無理なく楽しくトレーニングを続けられるでしょう。
モチベーションを維持できる
自宅でもできる産後トレーニングはたくさんありますが、自宅ではなかなかメリハリがつけられず、飽きてしまうことも。
一方で、パーソナルジムなら、毎回通わなければならないため、モチベーションを維持してトレーニングを続けられます。
パーソナルジムに通うこと自体が楽しみになる方も多く、習い事感覚で楽しくトレーニングができるでしょう。
食生活などの知識を得られる
パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく、食生活などのアドバイスも受けることができます。
健康的に美しい体づくりのために必要な正しい知識を得られるので、独学や自宅でのトレーニングよりもボディメイクをしやすくなりますよ。
とくに、パーソナルジムでは、一人ひとりの生活環境に合わせてメニューをカスタマイズできます。
トレーニング中だけでなく、私生活でも、理想の体づくりをしていきましょう。
日頃のストレス発散ができる
パーソナルジムで体を動かすことで、体づくりだけでなく、日頃のストレス発散もできます。
妊娠中や産後は、自分の体が思うように動かせず、育児でプライベートも満喫できず、ストレスがたまってしまいまいます。
外に出て体を動かす機会があれば、日々のストレスも発散しながら楽しめるでしょう。
キッズスペースや託児所を用意しているパーソナルジムもあるので、産後のトレーニングにぜひ活用してくださいね。
産後トレーニングはいつから始める？注意点も紹介
妊娠中や産後に崩れた体型を戻したいと思っても、すぐに体を激しく動かすのは危険です。
産後は体の機能も体力も低下しており、ホルモンバランスも崩れています。
無理なくトレーニングができるタイミングを把握しておきましょう。
産後2～3か月後からがおすすめ
産後のトレーニングは、産後2～3か月後から始めるのがおすすめです。
産後2か月程度は、体が大きなダメージを受けている状態です。この期間から体を動かすと、かえって産後の体にダメージを残してしまいます。
反対に、産後半年から一年以上たつと、体型や骨盤の形が定着しやすく、トレーニングの効果を実感できるのが遅くなってしまいます。
自分の体力と相談しながら始める
産後2～3か月後にトレーニングを開始するのがおすすめですが、くれぐれも無理は禁物です。
早く痩せたい、早く体を動かしたいと思っても無理をせず、自分の体力と相談しながら、無理のないペースで進めましょう。
産後の体をよく理解してメニューを組み立ててくれるトレーナーも多いので、気軽に相談してみてください。
自分に合うジムを見つける
自分に合うパーソナルジムを見つけることで、産後のトレーニングは非常に続けやすくなります。
産後の体をよく考えてくれるトレーナーかどうかをしっかり見極めましょう。
産後の体の使い方は、専門家によってもさまざまな考え方があります。
正しい指導であっても自分には合わないと感じることもあるので、そのときは無理をせず、別のパーソナルジムに足を運んでみましょう。
産後のパーソナルジムならアーテムがおすすめ！
産後のトレーニングをしてくれるパーソナルジムは多数ありますが、その中でもおすすめなのがアーテムです。
アーテムは東京都内に複数店舗を持つ急成長中のパーソナルジムで、トレーニング効果を高めるEMSスーツを着てトレーニングを行うのが特徴です。
産後のボディメイクに特化したコースもあるので、産後の体でも無理なく続けやすいですよ。アーテムの特徴をチェックしてみましょう。
産後ボディリメイクコースがある
アーテムには、最後ボディリメイクコースがあり、産後の体型の悩みに合わせたメニューを提案してくれます。
全4回と回数が決まっているので、通いやすいのもメリットの一つです。
トレーニングだけでなく酸素カプセルなども利用できるので、日頃の疲れをリフレッシュできるでしょう。
EMSスーツでトレーニング効果を高める
アーテムでは、EMSスーツを着用してトレーニングを行います。
EMSは、電気筋肉刺激の略称です。EMSスーツを着用して筋肉に微弱な電流を流しながらトレーニングを行うことで、普段刺激を受けにくい体の隅々まで刺激しながら、より効果的にトレーニングを行えます。
体力アップはもちろん、脂肪燃焼や基礎代謝アップ、デトックス効果、冷え改善など、産後の女性の体に嬉しいさまざまな魅力があります。
手ぶらで通える
アーテムはEMSスーツを始めタオル、シャワー、プロテインなどをすべて用意してくれるので、手ぶらで通うことができます。
産後は子どものおむつや着替えなどで荷物が多くなりがちなので、大きなタオルやウエアを持ち歩かなくていいのは非常に嬉しいメリットですね。
おいしいプロテインを飲みながら、トレーナーと今後のトレーニング内容について話し合う時間もあります。
アーテムの料金
アーテムの産後ボディリメイクコースの料金は、全4回で29,800円です。
コース完了後も続けたい場合は、月4回で29,800円を始め、回数に応じてさまざまなプランが用意されています。
通いたいタイミングで自由に通える回数券もあるので、育児でスケジュールが乱れがちな方でも無理なく通うことができますよ。
アーテムの場所
アーテムは、銀座、豊洲、目黒、千葉に店舗を構えています。
- 〒135-0062 東京都江東区東雲1丁目6-13 FOLEフィットネスクラブ内 ウェアハウスビル3F
- 〒153-0064 東京都目黒区下目黒2丁目16-6 1階
- 〒104-0061 東京都中央区銀座8丁目8-15 青柳ビル6階 E-SPACE
- 〒260-0045 千葉県千葉市中央区弁天１丁目２−１２
駅から近かったり、送迎バスが用意されていたりするので、気軽に通い続けられますよ。
産後のトレーニングで綺麗な体を目指そう
パーソナルジムでは、産後の体の悩みに合わせたメニューを提案してくれます。
無理なく続けたい、自分の悩みに合うメニューを受けたい、ダイエットの正しい知識をつけたい方は、パーソナルジムも検討してみましょう。
EMSスーツで効果的なトレーニングができる、アーテムなどのパーソナルジムもチェックしてみてくださいね。
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